Важность кальция и витаминов при беременности

Кальций во время беременности необходим матери, чтобы избежать остеопороза и для здорового развития костей и зубов у ребенка. Помимо этого, кальций выполняет различные функции в организме. Если во время беременности не поступает достаточное количество кальция, кальций, необходимый для развития ребенка, поступает из костей матери, что вызывает дефицит кальция у матери и резорбцию костей в последующие годы. Во время беременности мать должна принимать 1 грамм кальция в день. Если женщина моложе 18 лет, суточная потребность в кальции составляет 1300 мг.

Суточная потребность в кальции в 1000 мг для беременных может быть удовлетворена за счет приема достаточного количества кальция с пищей и напитками. Помимо беременных женщин, которые не могут получать достаточное количество кальция, необходимо дополнительно принимать препараты кальция. Особенно рекомендуется принимать из натуральных продуктов.

Мультивитаминные таблетки, используемые во время беременности, также содержат кальций, но обычно содержат небольшое количество кальция, около 125 мг. Если будущая мама не может получить достаточное количество кальция с пищей, 125 мг кальция отсюда считается недостаточным. По этой причине в дополнение к витаминным таблеткам назначаются таблетки кальция.

Какие продукты содержат кальций?

Молоко, йогурт, сыр — продукты, богатые кальцием. Кроме того, очень богаты кальцием курага, грецкие орехи, фундук, миндаль, форель, темно-зеленые листовые овощи и сушеные бобовые.

витамины необходимые во время беременности

Витамин А: обеспечивает здоровый рост клеток и тканей в организме. Он защищает организм от микробов. Он играет особенно важную роль в здоровье глаз. Большое количество витамина А содержится в рыбе и яйцах, а также в красных, желтых и зеленых овощах. Вы должны потреблять его во время беременности.

Витамин D: очень важен для здоровья костей, зубов и иммунной системы. В последние годы сообщалось, что послеродовая депрессия чаще встречается при дефиците витамина D, и что важно дополнять мать витамином D для предотвращения послеродовых проблем, таких как усталость и слабость. Хотя вы можете потреблять витамин D, который в основном содержится в рыбе, яйцах и молочных продуктах, он также может усваиваться, когда солнце контактирует с нашей кожей. Старайтесь загорать по 10-15 минут каждый день.

Витамины группы В: несмотря на то, что достаточное количество витаминов группы В поступает из зерновых культур каждый день, в период до беременности и до ее окончания следует принимать добавки с фолиевой кислотой. Фолиевая кислота является одним из самых важных витаминов при беременности. Поскольку он предотвращает образование дефектов нервной трубки у ребенка, его начинают применять при подозрении на беременность или с первых месяцев беременности.

Витамин С: этот витамин также важен для иммунной системы, так как он увеличивает усвоение других витаминов и железа. Его особенно много в таких продуктах, как перец, петрушка, помидоры, апельсины, мандарины и лимоны. Повышает сопротивляемость организма.

Железо: во время беременности объем крови увеличивается почти на 50%. По этой причине видна потребность в железе. Гемоглобин необходим развивающемуся ребенку для переноса кислорода по всему телу. Поэтому вы должны удовлетворять потребности организма в железе, потребляя нежирное красное мясо, яйца, бобовые и злаки.

Кальций: Кальций играет важную роль в здоровье костей, росте и развитии как матери, так и ребенка. Это должно быть принято. Потребляя достаточное количество молока, йогурта, пахты и сыра и даже бобовых и зелени, вы можете получить поддержку кальция.

Магний: его не нужно принимать регулярно, но если ваши судороги усилились в последние месяцы, вам может потребоваться добавка магния.

Омега-3: Эксперты утверждают, что чистые омега-3, особенно используемые в последние 3 месяца беременности, повышают уровень IQ ребенка. Это витамин, который вы не должны забывать. В основном он содержится в рыбе. Поскольку мы не можем есть рыбу каждый день, позаботьтесь о приеме добавок омега-3 в этот период и во время грудного вскармливания.

Обратите внимание на витамин А во время беременности!

Будущие мамы должны принимать максимум 5000 единиц витамина А в день. При употреблении поливитаминных препаратов не следует принимать те, которые содержат более 2500 ЕД ретинола. Если есть 5000 единиц витамина А, 50% его должно быть бета-каротином.

Если щитовидная железа, известная на медицинском языке как гипотиреоз, недостаточно активна, в крови обнаруживается избыток витамина А. По этой причине люди с низким уровнем щитовидной железы не должны принимать витамин А. Если витамин А принимать в течение первых 3 месяцев беременности, это может вызвать некоторые нарушения у будущего ребенка. Женщины, которые могут забеременеть, не должны принимать витамин А таким же образом.

Люди, соблюдающие диету с высоким содержанием витамина А, беременные женщины, люди с остеопорозом или с остеопорозом легкой степени не должны принимать витамин А. Точно так же им не следует принимать поливитаминные препараты, содержащие витамин А.

витамин биотин при беременности

В случае дефицита биотина во время беременности у рожденных детей могут возникнуть аномалии или инвалидность. По этой причине беременным при приеме фолиевой кислоты (400 мкг/сут) мин. Они также должны ежедневно принимать 30 мкг биотина.

Биотин является водорастворимым витамином, участвующим во многих метаболических процессах. Роль биотина в репродукции ДНК важна. Биотин входит в состав 4 важных ферментов. Эти ферменты называются карбоксилазными ферментами. Эти ферменты расположены в митохондриях и также влияют на метаболизм железа. Наиболее важными из этих ферментов являются уксусно-коА-карбоксилаза (ACC), пируваткарбоксилаза (PC), пропионил-coA-карбоксилаза (PCC) и бета-метилкротонил-coA-карбоксилаза (MCC). Биотин играет важную роль в качестве переносчика CO2 для этих ферментов. Если эти ферменты биотинзависимой карбоксилазы врожденный дефицит, тяжелые неврологические заболевания могут возникнуть у ребенка после рождения и в течение 1 года.

Белок под названием авидин, содержащийся в сырых яйцах, препятствует усвоению биотина. Дефицит биотина наблюдается у людей, которые длительное время пьют сырые яйца. По этой причине яйца не следует употреблять в сыром виде. Биотин облегчает использование белков, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты и витамина В12, укрепляет ногти и волосы, помогает сбалансировать уровень холестерина и сахара в крови.

ВАЖНО: Во время беременности вам необходимо получать витамины естественным путем из пищевых источников. Если вам нужна дополнительная добавка, ваш врач сообщит вам об этом. Если для восполнения дефицита витаминов даются витаминные таблетки, позаботьтесь о том, чтобы принимать их в соответствии с рекомендациями врача и в течение часа.

Чтобы пройти этот процесс здоровым образом и обнять своего ребенка здоровым образом, вы не должны игнорировать фактор питания.

Вы можете посетить нашу страницу на Youtube, чтобы получить быструю и точную информацию о индивидуальном лечении экстракорпорального оплодотворения, последующем наблюдении за беременностью, ЭКО, гинекологии, тренингах по употреблению наркотиков и многом другом.

страницы гинекологии , экстракорпорального оплодотворения , беременности и репродуктивной иммунологии .