Как следует питаться во время беременности?

Вы должны получать достаточное количество питательных веществ как для вас, так и для вашего ребенка. Для того чтобы вы были сильными, а ваш малыш здоровым, есть продукты, на которые нужно обратить внимание во время беременности. Все, что ест мама, напрямую играет роль в развитии малыша.

Тот факт, что мать завершила свое физическое развитие до беременности и что запасы пищи достаточны, являются наиболее важными факторами, которые защитят здоровье как ребенка, так и матери. Потому что малыш растет и питается, выбирая необходимое ему из пищевых запасов матери и потребляемых во время беременности.

Физическое и умственное развитие ребенка начинается с полноценного питания матери с внутриутробного периода. Если мать не дополнит свой рацион должным образом, когда она забеременеет, она будет потреблять запасы питательных веществ в своем собственном теле. Когда эти запасы истощаются, его собственное здоровье ухудшается, и он не может в достаточной мере кормить своего ребенка. На этот раз рост и развитие ребенка реализуются не в полной мере, и ребенок рождается нездоровым.

Основные цели питания

• Для удовлетворения физиологических потребностей матери,
• Чтобы запасы в организме были в равновесии,
• Для обеспечения здорового роста и развития ребенка в утробе матери,
• Условия питания создаются для удовлетворения энергии и питательных веществ молока, выделяемого при подготовке к грудному вскармливанию.

питание во время беременности

Во время беременности вы должны употреблять эти продукты как для собственного здоровья, так и для здоровья вашего ребенка.

Мясо, яйца, бобовые: они эффективны для развития мозга, мышц, костей и зубов, а также для производства крови. Они удовлетворяют потребности организма в белке и железе.

Молоко и молочные продукты: отвечает за развитие и рост костей, зубов. Это источник белка и кальция.

Овощи и фрукты: они содержат необходимые витамины и минералы для роста и развития.

Зерновые и зерносодержащие продукты: с точки зрения энергии и витаминов группы В они важны для роста и развития.

Энергетические жиры и сахара: они содержат только энергию и закрывают энергетический разрыв. Вы должны употреблять эти группы продуктов с такой же осторожностью во время беременности, как и в нашей обычной жизни. Не следует переедать, но и недоедать нельзя.

Во время беременности, как только вы встанете утром, съешьте соленое печенье, крекеры или хлеб, чтобы уменьшить тошноту.

Кальций

Это необходимый минерал для развития костей и зубов вашего ребенка, которые начинают формироваться с 8-й недели беременности. Во время беременности вам нужно в два раза больше кальция, чем обычно. Потому что во время беременности происходит постоянная потеря кальция с зубами и костями. Продукты, богатые кальцием, — это сыр, молоко, йогурт и зеленые листовые овощи. Однако, поскольку молочные продукты тоже богаты жирами, лучше отдать предпочтение обезжиренному молоку и йогурту. Чтобы защититься от бруцеллеза и тифоподобных заболеваний, убедитесь, что сыр и молоко, которые вы потребляете, являются гигиеничными и пастеризованными.

Действие витамина С

Витамин С оказывает защитное действие на всасывание железа из кишечника, на повышение иммунной устойчивости организма к болезнетворным микроорганизмам и на многие биохимические состояния нашего метаболизма. Беременным женщинам, которые регулярно питаются, рекомендуется принимать витамины естественным путем, а не принимать их в форме таблеток. Витамин С содержится во многих свежих фруктах и овощах, таких как апельсины, лимоны, красный и зеленый перец, помидоры, клубника, грейпфрут, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста. Так как он не сохраняется в организме, необходимо принимать определенное количество каждый день.

Фолиевая кислота обязательна!

Фолиевая кислота Эксперты утверждают, что ее следует принимать особенно с первых недель беременности для развития центральной нервной системы ребенка. Так как он не накапливается в организме и во время беременности требуется больше, чем обычно, его необходимо принимать каждый день. Свежие зеленые овощи являются источником фолиевой кислоты, но она теряет свои свойства при длительной варке и длительном ожидании продуктов. Чаще всего он содержится в шпинате, арахисе, фундуке, цветной капусте и цельнозерновом хлебе. Так как натуральные продукты не могут полностью покрыть дефицит фолиевой кислоты у беременных, прием ее извне в виде таблеток будет уместным с первых недель беременности. Некоторые аномалии могут возникать у беременных женщин из-за дефицита фолиевой кислоты.

Не пренебрегайте белком

Рекомендуется употреблять богатые белком продукты, такие как красное и белое мясо, молоко и молочные продукты, яйца, рыба, бобовые, особенно для удовлетворения повышенной потребности в белке во время беременности. Белки делятся на животные и растительные белки. Рекомендуется максимально удалять жир из продуктов животного происхождения и употреблять мясо без жира. Это также играет важную роль во влиянии рыбы на развитие интеллекта ребенка.

Употребляйте волокнистую пищу

Продукты с клетчаткой, которые должны составлять большую часть вашего ежедневного рациона, полезны для предотвращения запоров и кишечной лени, которые часто встречаются во время беременности. Как правило, все овощи и фрукты очень богаты клетчаткой. Вы можете потреблять много каждый день. Цельнозерновые продукты также содержат клетчатку, но их не следует употреблять в чрезмерных количествах, так как они снижают всасывание некоторых других питательных веществ из кишечника. Волокнистые продукты чаще всего встречаются в цельнозерновом хлебе, фасоли, абрикосах, изюме, горохе, луке-порее, коричневом рисе и орехах.

Вы можете посетить нашу страницу на Youtube, чтобы получить быструю и точную информацию о индивидуальном лечении экстракорпорального оплодотворения, последующем наблюдении за беременностью, ЭКО, гинекологии, тренингах по употреблению наркотиков и многом другом.

страницы гинекологии , экстракорпорального оплодотворения , беременности и репродуктивной иммунологии .