Как следует питаться во время беременности?

Питание играет важную роль в здоровье человека. Для того, чтобы наш организм выполнял свои функциональные функции, нам нужны питательные вещества, которые действуют как топливо. Медицинские меры удваиваются, особенно во время беременности.

Prof. Dr. Ulun ULUĞ
Автор: Prof. Dr. Ulun ULUĞ. 0 комментарий 4827 просмотр

Вы должны получать достаточное количество питательных веществ как для вас, так и для вашего ребенка. Для того чтобы вы были сильными, а ваш малыш здоровым, есть продукты, на которые нужно обратить внимание во время беременности. Все, что ест мама, напрямую играет роль в развитии малыша.

Тот факт, что мать завершила свое физическое развитие до беременности и что запасы пищи достаточны, являются наиболее важными факторами, которые защитят здоровье как ребенка, так и матери. Потому что малыш растет и питается, выбирая необходимое ему из пищевых запасов матери и потребляемых во время беременности.

Физическое и умственное развитие ребенка начинается с полноценного питания матери с внутриутробного периода. Если мать не дополнит свой рацион должным образом, когда она забеременеет, она будет потреблять запасы питательных веществ в своем собственном теле. Когда эти запасы истощаются, его собственное здоровье ухудшается, и он не может в достаточной мере кормить своего ребенка. На этот раз рост и развитие ребенка реализуются не в полной мере, и ребенок рождается нездоровым.

Основные цели питания

  • Для удовлетворения физиологических потребностей матери,
  • Чтобы запасы в организме были в равновесии,
  • Для обеспечения здорового роста и развития ребенка в утробе матери,
  • Условия питания создаются для удовлетворения энергии и питательных веществ молока, выделяемого при подготовке к грудному вскармливанию.

питание во время беременности

Во время беременности вы должны употреблять эти продукты как для собственного здоровья, так и для здоровья вашего ребенка.

Мясо, яйца, бобовые: они эффективны для развития мозга, мышц, костей и зубов, а также для производства крови. Они удовлетворяют потребности организма в белке и железе.

Молоко и молочные продукты: отвечает за развитие и рост костей, зубов. Это источник белка и кальция.

Овощи и фрукты: они содержат необходимые витамины и минералы для роста и развития.

Зерновые и зерносодержащие продукты: с точки зрения энергии и витаминов группы В они важны для роста и развития.

Энергетические жиры и сахара: они содержат только энергию и закрывают энергетический разрыв. Вы должны употреблять эти группы продуктов с такой же осторожностью во время беременности, как и в нашей обычной жизни. Не следует переедать, но и недоедать нельзя.

Во время беременности, как только вы встанете утром, съешьте соленое печенье, крекеры или хлеб, чтобы уменьшить тошноту.

Кальций

Это необходимый минерал для развития костей и зубов вашего ребенка, которые начинают формироваться с 8-й недели беременности. Во время беременности вам нужно в два раза больше кальция, чем обычно. Потому что во время беременности происходит постоянная потеря кальция с зубами и костями. Продукты, богатые кальцием, — это сыр, молоко, йогурт и зеленые листовые овощи. Однако, поскольку молочные продукты тоже богаты жирами, лучше отдать предпочтение обезжиренному молоку и йогурту. Чтобы защититься от бруцеллеза и тифоподобных заболеваний, убедитесь, что сыр и молоко, которые вы потребляете, являются гигиеничными и пастеризованными.

Действие витамина С

Витамин С оказывает защитное действие на всасывание железа из кишечника, на повышение иммунной устойчивости организма к болезнетворным микроорганизмам и на многие биохимические состояния нашего метаболизма. Беременным женщинам, которые регулярно питаются, рекомендуется принимать витамины естественным путем, а не принимать их в форме таблеток. Витамин С содержится во многих свежих фруктах и овощах, таких как апельсины, лимоны, красный и зеленый перец, помидоры, клубника, грейпфрут, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста. Так как он не сохраняется в организме, необходимо принимать определенное количество каждый день.

Фолиевая кислота обязательна!

Фолиевая кислота Эксперты утверждают, что ее следует принимать особенно с первых недель беременности для развития центральной нервной системы ребенка. Так как он не накапливается в организме и во время беременности требуется больше, чем обычно, его необходимо принимать каждый день. Свежие зеленые овощи являются источником фолиевой кислоты, но она теряет свои свойства при длительной варке и длительном ожидании продуктов. Чаще всего он содержится в шпинате, арахисе, фундуке, цветной капусте и цельнозерновом хлебе. Так как натуральные продукты не могут полностью покрыть дефицит фолиевой кислоты у беременных, прием ее извне в виде таблеток будет уместным с первых недель беременности. Некоторые аномалии могут возникать у беременных женщин из-за дефицита фолиевой кислоты.

Не пренебрегайте белком

Рекомендуется употреблять богатые белком продукты, такие как красное и белое мясо, молоко и молочные продукты, яйца, рыба, бобовые, особенно для удовлетворения повышенной потребности в белке во время беременности. Белки делятся на животные и растительные белки. Рекомендуется максимально удалять жир из продуктов животного происхождения и употреблять мясо без жира. Это также играет важную роль во влиянии рыбы на развитие интеллекта ребенка.

Употребляйте волокнистую пищу

Продукты с клетчаткой, которые должны составлять большую часть вашего ежедневного рациона, полезны для предотвращения запоров и кишечной лени, которые часто встречаются во время беременности. Как правило, все овощи и фрукты очень богаты клетчаткой. Вы можете потреблять много каждый день. Цельнозерновые продукты также содержат клетчатку, но их не следует употреблять в чрезмерных количествах, так как они снижают всасывание некоторых других питательных веществ из кишечника. Волокнистые продукты чаще всего встречаются в цельнозерновом хлебе, фасоли, абрикосах, изюме, горохе, луке-порее, коричневом рисе и орехах.

Вы можете посетить нашу страницу на Youtube, чтобы получить быструю и точную информацию о индивидуальном лечении экстракорпорального оплодотворения, последующем наблюдении за беременностью, ЭКО, гинекологии, тренингах по употреблению наркотиков и многом другом.

страницы гинекологии , экстракорпорального оплодотворения , беременности и репродуктивной иммунологии .

Комментарии
Добавить новый комментарий